📌 Abonnement & Fair Play

- Så du ved præcis, hvad du siger ja til

Trailguy-coaching er bygget på tillid, gennemsigtighed og struktur.
Ingen skjulte gebyrer. Ingen snyd. Ingen bindinger forklædt som "fordele".

Her er reglerne - helt ærligt og lige ud af posen:

🔒 Ingen skjult binding — kun logisk struktur

Coaching kører i 12-ugers blokke (eller 20 uger for Ultra).
Det betyder:

• Du betaler for hele blokken upfront
• Du ejer programmet i hele perioden
• Du kan altid vælge at stoppe efter afsluttet blok, uden nogen dikkedarer

Der er ingen løbende måned, ingen "gælder fra d. 1." og ingen små bogstaver.

Du bestemmer selv, om du vil fortsætte med næste blok.

🧾 Opsigelse

Det er simpelt:

✔ Du stopper bare med at købe næste blok.
✔ Ingen mails. Ingen papirarbejde. Ingen drama.
✔ Du beholder adgang til alt i den periode, du har betalt for.

Der er 0 tvang - men en meget høj chance for, at du bliver, fordi du rykker dig 😉

🔁 Skift mellem niveauer

Du kan frit skifte niveau, når du køber næste blok:

• Sofaprogram → 5K → 10K → HM → Trail → Ultra
• Eller du kan blive på samme niveau, men med større motor

Du er aldrig låst fast.
Du vokser - programmet vokser med dig.

🧠 TrainingPeaks & de tekniske ting

Coaching foregår via TrainingPeaks, som for dig som atlet er gratis.

TrainingPeaks fungerer med:

🟢 Garmin
🟢 Polar
🟢 Suunto
🟢 Coros
🟢 Apple Watch (via mellem-apps)

✔ Automatiske upload
✔ Automatisk zone-styring
✔ Automatisk plan-visning på dit ur
✔ Alt samlet ét sted

Et ur er nødvendigt, fordi Trailguy-træning arbejder med:

• Puls
• Intensitetszoner
• TP-procenter
• Belastning
• Flow vs. Build

Du kan ikke gætte dig til det - kroppen lyver ikke, men tallene gør.

💸 Ingen overraskelser i prisen

Prisen dækker:

✔ Hele 12-ugers eller 20-ugers blok
✔ 4 ugers Flow-blok (som del af næste køb)
✔ Support i det niveau, du har valgt
✔ Struktur, periodisering og personlig tilpasning
✔ Alt planlægges og opdateres i TrainingPeaks

Der kommer aldrig pludselige tillæg.

🤝 Fair play over for alle atleter

Trailguy arbejder efter én grundregel:

Jeg lover ikke noget, jeg ikke kan levere.
Og jeg tager ikke imod flere atleter, end jeg kan nå at støtte ordentligt.

Derfor gælder:

• Der er loft på antal coaching-atleter
• Du får reel support — ikke "skabeloner"
• Alle behandles ens uanset niveau
• Du trænes som en eliteatlet… tilpasset dit liv

🏁 Kort sagt:

Ingen binding. Ingen snyd. Ingen automatisk fornyelse.
Du betaler for en periode - og får præcis det, du er lovet.

Hvis du vil fortsætte, fortsætter vi sammen.
Hvis ikke, stopper du bare.
Sådan skal coaching være.

🔁 Træningscyklus, Flow-blok & Hvordan Trailguy bygger løbere

- Hele systemet forklaret fra A til Z

Hos Trailguy bliver du ikke bare smidt ind i et tilfældigt løbeprogram.
Du bliver trænet som en eliteatlet - men tilpasset et liv med arbejde, børn, aftensmad, sygdom og alt det andet virkelighed.

Det betyder:
Struktur. Periodisering. Progression. Stabilitet.
Ingen gætteri. Ingen "løb bare mere". Kun gennemtænkt udvikling, bygget på idrætsfysiologi og erfaring fra virkelige hverdagsløbere.

🧱 Træningsblokke: 12 og 20 uger

Trailguy-systemet er bygget i faste blokke, som gør din progression målelig og kontrolleret:

✅ 12 ugers blokke

For Sofa→5K, 5K, 10K, Halvmaraton, Trail og "flow-løbere".

✅ 20 ugers blokke

For Ultra (Trailman Lighthouse Ultra 59 km og lignende).
Ultra kræver længere opbygning - det er ikke bare "mere af det samme".

Alle blokke indeholder:

• 📈 Progression uge for uge
• 🔧 Variation uden kaos - samme struktur, nye stimuli
• 🛡 Skadesfri opbygning baseret på din motor
• 🌬 Fokus på negativ split, teknik og kontroltempo
• 🔥 Intensiteter styret af %TP (Hechmann-style)

Du hopper ikke fra Sofa→5K til Ultra…
men har du bygget en solid motor gennem et HM-forløb, kan du godt tage skridtet videre.
Det handler ikke om fart - det handler om kapacitet.

🔄 Trailguy Flow-blok (4 uger)

Når en træningsblok udløber, og du køber næste blok, starter du med en 4 ugers Trailguy Flow-blok.

Det betyder:

➕ Halvmaraton, 10K og trail:

12 + 4 = 16 ugers cyklus

➕ Ultra:

20 + 4 = 24 ugers cyklus

Flow-blokken er IKKE "gratis uger".
Det er en integreret del af systemet - fuldstændig som hos eliteatleter, der altid kører stabilisering → opbygning → performance → stabilisering.

Flow-blokken giver:

• 🌀 Lettere uge-struktur (men stadig progressiv)
• 🔧 Finjustering af teknik og puls
• 📊 Et "pusterum" hvor formen ikke tabes
• 💪 Et stærkere udgangspunkt før næste 12-ugers byggeperiode

Resultatet?
Du holder dig skadesfri, motiveret og fremadgående — hele året.

⌚ TrainingPeaks: Motoren der får det hele til at fungere

Trailguy bruger TrainingPeaks som fundament for ALLE programmer.
Det er gratis for dig som atlet og fungerer med næsten alle sportsure:

🟢 Garmin

🟢 Polar

🟢 Suunto

🟢 Coros

🟢 Apple Watch (via mellem-apps)

TrainingPeaks giver dig:

• 💓 Dine zoner baseret på Threshold Pace & puls
• 🔁 Automatiske overførsler af træningspas til dit ur
• 📊 Overblik over progression, form og belastning
• 🧠 Mulighed for mikro-justeringer baseret på data
• 🔥 Et system der sikrer, at du ikke træner tilfældigt

Et pulsur er nødvendigt.
Trailguy-træning er baseret på fysiologi → ikke på "følelsen af tempo".
Vi arbejder med %TP, intensitetszoner, kontroltempo og negativ split - og det kræver data.

🚀 Hvorfor virker systemet?

Fordi det bygger på tre ting:

1️⃣ Periodisering som eliten bruger

Der er en grund til, at professionelle løbere aldrig træner ens hele året.
Trailguy bruger samme princip - men for mennesker med almindelige liv.

2️⃣ Stabil struktur (du ved altid hvad du går ind til)

Du får variation uden kaos.
Genkendelighed uden stagnation.
Progression uden skader.

3️⃣ Flow → Build → Flow → Build

Du stopper aldrig helt.
Men du knækker heller aldrig sammen.

Det er opskriften på:

• Stærkere motor
• Færre skader
• Bedre form året rundt
• Færre udsving i motivation
• Kontrollerede PR-forsøg

🧨 Konklusion:

Trailguy bygger løbere.
Ikke med hype, ikke med tilfældige programmer — men med struktur, fysiologi og erfaring.

Er du klar til din næste blok?
Så finder vi dit niveau… og bygger dig stærkere uge for uge.