FAQ
Hvem er Trailguy?
Trailguy tilbyder personlig løbecoaching med fokus på holdbarhed, glæde og langsigtet udvikling.
Jeg arbejder med løbere, der vil blive bedre – uden at slide sig selv i stykker.
Det handler ikke om hurtige resultater, men om at få løb til at fungere i et rigtigt liv.
1. Hvorfor har du selv en coach – kan du ikke bare træne dig selv?
🧠 Jo, jeg kan godt lave min egen plan.
Men jeg vælger ikke at gøre det.
Det er altid lettere at:
🚀 give ro og perspektiv til andre
🚀 dosere pauser rigtigt for andre
🚀 se belastningsmønstre hos andre
Når det gælder én selv, mister man overblik.
Det er lettere at "flyve i rummet" for andre end for sig selv – derfor vælger jeg også selv at blive trænet.
Det er samme princip, jeg arbejder efter med mine løbere.
2. Hvilke løbere arbejder du med?
👟 Jeg arbejder med:
👶 begyndere
🏃 motionister
⛰️ trail- og ultraløbere
👨👩👧 mennesker med job, familie og begrænset tid
Du behøver ikke være hurtig.
Du behøver ikke være erfaren.
Du skal bare have lyst til at arbejde klogt med din træning.
3. Kan børn og unge træne hos dig?
🧒 Ja.
Børnetræning handler ikke om tempo, pulszoner eller præstation.
Fokus er på:
🎈 bevægelsesglæde
🎈 tryghed
🎈 leg og alsidig motorik
Hvis et barn mister lysten til bevægelse, har vi fejlet. Punktum.
4. Skal man løbe mange kilometer for at blive bedre?
📏 Nej.
Man skal løbe de rigtige kilometer.
Fremgang kommer af:
🔁 gentagelser over tid
📈 kontrolleret progression
🛌 restitution
Flere kilometer er ikke altid løsningen – ofte er det bedre struktur.
5. Træner du efter puls, pace eller fornemmelse?
❤️ Ja.
❤️ Puls er styring
⏱️ Pace er resultat
🧠 Fornemmelse er facit
Hvis én af dem ikke stemmer, justerer vi.
Data er et værktøj - ikke en dommer.
6. Skal man kende en masse løbefaglige udtryk?
📚 Nej.
Du behøver ikke vide, hvad Ae1, threshold eller HRV betyder.
Det er mit job.
Jeg oversætter træningen til noget, der giver mening:
🙂 let
😐 kontrolleret
😵 hårdt
Og på dansk
Vil du nørde? Fint.
Vil du bare løbe? Også fint.
7. Arbejder du med styrketræning, mobilitet og yoga?
🏋️ Ja – men med klare rammer.
Jeg har viden om styrketræning, mobilitet og yoga og kan:
🧠 forklare hvorfor noget er relevant
🧠 komme med idéer og forslag
🧠 hjælpe med at prioritere hvad der giver mening
Jeg har ikke faste hold eller standardiserede øvelsesprogrammer.
Styrke og mobilitet bruges som supplement til løb – ikke som et selvstændigt træningsunivers.
Alt doseres, så det støtter løbet og den samlede belastning.
8. Hvordan arbejder du med skadesforebyggelse?
🛡️ Skadesforebyggelse er indbygget i al træning.
Jeg arbejder dagligt med:
📊 belastningsstyring
🔄 progression og variation
🛌 restitution
🦵 relevant støtte til kroppen
Jeg bliver desuden løbende sparret af kropsterapeuter og fysioterapeuter, som bruger mig som faglig sparringspartner omkring træningsbelastning og struktur.
Det betyder, at kroppen og den samlede belastning tænkes med fra starten - ikke først når noget går galt.
9. Hvad hvis jeg får en skade?
🛑 Så stopper vi op og justerer.
En skade ignoreres aldrig og løbes ikke væk.
Vi ser på:
🔧 mængde
🔧 intensitet
🔧 struktur
🔧 alternative løsninger
Målet er ikke at presse træningen igennem, men at komme tilbage mere holdbar.
10. Kan man træne, hvis man er syg eller i et sygdomsforløb?
🩺 Ja – men det kræver omtanke og individuel vurdering.
Ved sygdom, og især ved kronisk sygdom eller længere forløb, handler træning ikke om faste regler, men om:
🧠 erfaring
🧠 kropsfornemmelse
🧠 løbende justering
I nogle perioder kan bevægelse være:
🚶 meget rolig gang
🧘 let bevægelse
⏸️ fuld restitution
Andre perioder tillader mere – men aldrig på trods af kroppen.
Træningen tilpasses altid sygdommen. Aldrig omvendt.
11. Følger du altid lægens anbefalinger?
🩻 Ja. Altid.
Jeg går aldrig imod en læges vurdering.
Hvis lægen siger stop, pause eller begrænsning – så følger vi det.
Lægen ser:
🧬 diagnose
🧬 helbred
🧬 risici
Jeg ser:
📆 samlet træningsbelastning
🔁 gentagelser over tid
🛌 restitution og træthed
Det er ikke en konflikt - det er en dialog.
Lægens ord har altid førsteprioritet.
12. Er Trailguy uddannet fysioterapeut eller læge?
❗ Nej.
Jeg er løbecoach og arbejder med træningsplanlægning og belastningsstyring.
Derudover har jeg baggrund inden for:
🧠 sportsterapi
💆 massage
📍 akupunktur
🎖️ militær fysisk træning
Det giver en stærk kropsforståelse og praktisk erfaring – men jeg stiller ikke diagnoser og overtager aldrig lægens rolle.
13. Hvad adskiller Trailguy fra andre løbecoaches?
🧭 Fokus på langtidsholdbarhed
🧠 Datadrevet – men menneskestyret
🗣️ Ærlig kommunikation
🛠️ Ingen quick fixes
Jeg lover dig ikke mirakler.
Jeg lover dig en proces, der giver mening – også om 6 og 12 måneder.
14. Hvordan kommer man i gang?
☎️ Vi starter med en samtale.
Ikke en standardformular.
Ikke en færdig pakke.
Bare en dialog om:
🎯 mål
⏱️ tid
🧠 livssituation
Derfra bygger vi planen.
15. Hvorfor kalder du dig Trailguy?
🌲 Fordi trail ikke kun er noget, man løber – det er en måde at se livet på.
Livet er også en trail:
🌄 op og ned
☀️ solskin og modvind
🌧️ mudder, sne, kulde og varme
Nogle gange går det hurtigt.
Andre gange er tempoet lavt.
Men én ting er konstant:
➡️ man bevæger sig fremad.
Det er sådan, jeg ser både træning og livet selv.
Selvom jeg også træner og løber asfalt, tempo og konkurrence, er trail-tankegangen fundamentet:
🧠 langsigtet tænkning
🦵 respekt for kroppen
🌊 plads til variation og justering
Trailguy handler ikke om altid at løbe i skoven.
Det handler om at vælge en vej, der holder – og gøre det med et smil, uanset underlaget.