Træning - Dag 3
I dagens anledning havde jeg valgt at kombinere Ji-sig Taekwondo Træningen med mit eget træningsforløb, dette viste sig at være både godt og skidt, for at tage det skidte først: Det tager længere tid når man udover selv skal lave øvelserne også skal forklare dem for andre, dette er dog noget der med tiden vil gå hurtigere.
Det gode er at freeletics ikke er en skidt kombination i forhold til kampkunst, da alle elementer passer perfekt ind, opvarmning, styrke, smidighed og udstrækning, så det er jeg sikker på med tiden vil være et mach made in heaven.
Opvarmning 15 min:
50 Skipping Jumps50 Jumping Jacks
10 Cosack Saquats
10 Single leg hip raises left
10 Single leg hip raises right
10 Plank Knees to elbow
10 Diving pushups
16 Pikes
16 HH Leg Raises
Interval 15 min: 3 Runder:
15 Squat Jumps20 Bicycle Crunches
20 Split Lunges
10 Single leg hip raises left
10 Single leg hip raises right
30 Sec pause
Ji-sig Taekwondo træning
Du kan læse mere om Ji-sig Taekwondo HER
2/3 DIONE 20 Min
2 runder - på tid (15 - 20 min)
75 - Jumping
jacks
25 - Burpees alternativt Spawls
50 - Leg raises
75 - Jumping Jacks
50 - Situps
25 - Burpees alternativt Spawls