Træning - Fitness test

Så er fitness testen veloverstået, og jeg kan nu se frem imod det trænings program der er lagt, jeg har valgt 3 x træning om ugen.

Testen startede med ca 10 minutters dynamisk opvarmning, hvor hele kroppen blev gennem varm. Der er i opvarmningen, ligesom i de reelle øvelser, mulighed for at se video af øvelserne.

Derefter startede testen, som er på tid (på appen trykker man blot start og stop)

Jeg startede ud med 50 situps:

Disse gennemførtes i tiden 1 min 50 sek, hvilket samtidig var personlig bedste.

Herefter fulgte 2,5 minuts pause (Denne pause er lagt således at man i appen har mulighed for at se en video af den næste øvelse)

Og så skulle der lige gennemføres 50 climbers:

De 50 Climbers blev gennemført på 39 sek (som ligeledes var personlig bedste)

Efter hver øvelse skal man bedømme fysisk hårdhed ligesom man også skal bedømme hvor svære øvelserne var at gennemføre.

Dette afsluttede testen, og planen er lagt.

Selve øvelserne var ikke svære at gennemføre, men hårde var de, der gik lige 5-8 minutter efter jeg sluttede, så begyndte muskler at blive ømme, og sveden begyndte at pible frem.

Som en lille krølle på halen, tog familien i svømme hallen, og jeg kunne boltre mig med ungerne i 1,5 time.