Løb under kræftbehandling

Jeg hjælper mennesker i aktiv kræftbehandling med at løbe struktureret, sikkert og ambitiøst - fra første 5 km til ultradistancer.

Forløb kan foregå online, og hvis geografien tillader det, mødes vi også i klinikken. Træningen tilpasses din behandlingsform, din dagsform og de bivirkninger, som kan følge med moderne kræftbehandling.

Jeg gør det ikke ud fra teori alene.
Jeg gør det, mens jeg selv er i aktiv behandling.

Løb er min identitet.
Kræft er en præmis.

Når onkologen siger "du må gerne løbe" - men ikke kan lave planen

De fleste onkologer er ærlige:
Du må gerne træne.
Du må gerne løbe.

Men de kan ikke lave en konkret ugeplan, deres speciale er kræft, ikke løb.

Det hul udfylder jeg.

Jeg arbejder med ugentlige træningsstrukturer, intensitetsstyring, justering op mod infusioner, håndtering af udmattethed, restitution efter behandling, progression under usikre perioder, pausestrategier når kroppen siger stop og opbygning mod konkurrencer under sygdom.

Det er ikke generiske programmer.

Det er personlige planer, bygget til en krop i behandling.

Du er meget velkommen til at dele denne side med din onkolog, så de kan se min tilgang og træningsfilosofi.

Hvis din onkolog har spørgsmål eller ønsker særlige hensyn taget i din træning, må de gerne kontakte mig direkte på info@stevns-massage.dk.

Jeg laver aldrig træningsforløb uden grønt lys fra hospitalet - og justerer altid planen ud fra de rammer, din behandling sætter.

Hvem er jeg?

Jeg driver Trailguy Stevns og arbejder professionelt med løbecoaching gennem Stevns Massage.

Jeg løber omkring 70 km om ugen fordelt på mange pas, træner struktureret mod ultra-distancer og arbejder dagligt med datadrevet træningsstyring.

Samtidig er jeg i aktiv kræftbehandling, med imunterapi

Det betyder, at jeg ikke gætter på, hvordan træthed føles.
Jeg gætter ikke på, hvordan benene reagerer efter behandling.
Jeg gætter ikke på, hvordan motivation svinger, når scanninger fylder i hovedet.

Jeg lever det.

Faktaboks om Trailguy

Diagnose: Metastatisk nyrekræft, stadie 4 (clear cell-type, WHO grad 3)
Spredning: Bækken, lårben og to ryghvirvler
Behandling: Immunterapi + tidligere strålebehandling
Status: Aktiv behandling - operation ikke mulig
Trænings niveau: Ca. 70 km løb pr uge (stigende) fordelt på flere pas
Mål: Ultraløbet Lighthouse Run 59 km

Om kemoterapi, immunterapi og realistisk træning

Jeg er selv i immunterapi og har ikke gennemgået kemoterapi.
Jeg ved, at kemo kan være langt hårdere fysisk for mange, og at belastningen kan variere enormt fra menneske til menneske.

Samtidig viser både forskning og praksis, at mange kan bevæge sig og træne under kræftbehandling - hvis det sker intelligent og med grønt lys fra deres onkolog.

Det er dét princip, jeg arbejder ud fra.

Jeg starter aldrig et forløb uden, at din onkolog har sagt god for løb og træning.

Og vi træner kun op, hvis kroppen kan magte det.

Nogle uger handler det om vedligehold.
Andre uger kan vi bygge på.

Ofte er der en "god uge" i behandlingscyklussen - dér hvor energien er højere, og kroppen svarer bedre. Den udnytter vi forsigtigt, uden at gamble med næste behandling.

Jeg presser ikke mennesker i behandling.

Jeg justerer.

Træning under kræft er ikke heroisk.
Det er strategisk.

Hvordan foregår forløbet?

Forløb kan være fuldt online eller kombineret med fysiske møder i klinikken.

Du får:

• Individuel uge-for-uge-plan baseret på din behandling og aktuelle belastning

• Løbende justeringer efter dagsform, puls, restitution og respons på træning

• Planlægning omkring infusioner, scanninger og behandlingscyklusser

• Strategier til håndtering af kræftrelateret træthed og svingende energiniveau

• Realistisk progression - også når perioder er ustabile

• Pause-strategier, når kroppen signalerer behov for ro

• Opbygning mod konkurrencer, hvis det er dit mål

• Fokus på sikkerhed frem for ego

Det her er for dig, hvis:

• du er i kræftbehandling og vil fortsætte med at løbe - eller begynde på det,
• du har fået grønt lys fra hospitalet,
• du vil have en konkret plan - ikke generelle råd,
• du vil træne alene, ikke på hold,
• du vil arbejde struktureret,
• du har mål - også under sygdom,
• du vil forstå din krop bedre.

Min tilgang

Jeg kombinerer fysiologisk belastningsstyring, erfaring fra høj volumen træning, praktisk erfaring under behandling, fleksible ugeopbygninger, lavintensitet som fundament, kontrollerede kvalitetspas og konstant justering.

Det handler ikke om at ignorere sygdom.

Det handler om at leve med den - og stadig bevæge sig fremad.

Ofte stillede spørgsmål

Må man løbe under kræftbehandling?

Ja - hvis din onkolog har givet grønt lys.

Er det sikkert at træne hårdt?

Nogle perioder ja. Andre nej. Det afhænger af symptomer, restitution og behandlingsforløb.
Derfor er planen dynamisk.

Foregår det hele online?

Forløb kan være online, og hvis du bor tæt nok på, kan vi også mødes i klinikken.

Kan jeg træne op til løb under behandling?

Ja - hvis det gøres intelligent. Jeg hjælper med at balancere ambitioner og realisme.

Er det kun for elitesportsfolk?

Nej. Jeg arbejder med alle niveauer, så længe du vil løbe struktureret.

Klar til at få en plan, der tager din situation alvorligt?

Hvis du er i kræftbehandling og vil bruge løb som en aktiv del af dit liv - ikke som et kompromis - så kan vi tage en uforpligtende snak om, hvordan et forløb kunne se ud.

Online, i klinikken eller kombineret.

Personligt. Realistisk.

Og bygget til netop din krop.

Hvis du vil læse mere om, hvad forskningen siger om bevægelse under kræft, og hvordan løb kan påvirke både krop og tanker i et behandlingsforløb, kan du finde min artikel her: Kræft og løb.