🏃♂️ Trailguy Junior - for børn 8 til 12 år
Løb skal være leg 🧒🏃♂️✨
Trailguy Junior er et 12-ugers løbeeventyr for børn mellem 8 og 12 år – skabt for at give unge løbere en stærk, sund og sjov introduktion til løbetræning ⭐💚
Det er ikke voksen-træning i børnestørrelse.
Det er løb, motorik, koordination og flow – bygget til en krop, der stadig vokser 🚀🧱
Her handler træningen om:
✔ at blive bedre, uden at blive presset 😊
✔ at finde rytme, balance og glæde 🎵⚖️
✔ at lære bevægelse gennem leg og små missioner 🕵️♂️🌟
✔ at opbygge en stærk base til fremtidens sport – uanset om det bliver fodbold, atletik, håndbold eller løb ⚽🏃♀️🤸♂️
Trailguy Junior træner 2 gange om ugen, i sikre rammer, med fokus på:
🌈 skadesfri udvikling
⏱ korte, overskuelige pas
🔄 masser af variation og flow
💪 en lille, stærk motor der kan holde i mange år
Det er trygt for forældrene ❤️
Det er sjovt for børnene 😄
Og det giver selvtillid – både på stierne og i hverdagen 🌟
👨👩👧 Forældre-info – Alt du skal vide om Trailguy Junior
Trailguy Junior er designet til børn mellem 8–12 år, og er bygget som et trygt, sjovt og struktureret 12-ugers forløb, hvor dit barn bliver introduceret til løb gennem leg, rytme og små missioner.
Det er ikke voksen-træning i lille størrelse.
Det er løb på børnenes præmisser – med dig som den trygge base ❤️
🔎 Hvordan fungerer Junior-forløbet?
Du og dit barn modtager 2 træningspas om ugen, hver med:
✔ en let forklaring
✔ et tydeligt formål
✔ instruks i børnehøjde
✔ små "missioner" der gør det sjovt
✔ korte løbedel + pauser
✔ motorik og koordination
✔ bevægelse i naturen 🌲
Træningen er bygget på genkendelighed, fordi børn udvikler sig bedst, når strukturen er forudsigelig – men stadig varieret nok til at være spændende.
👨👩🏫 Din rolle som forælder
Du er barnets træner, og jeg er den der fortæller dig hvordan.
I hvert pas står der præcis:
• hvor I skal gå/løbe
• hvor længe
• hvornår I holder pause
• hvad du skal holde øje med
• hvad målet er
• hvornår I stopper
Du behøver ikke løbeerfaring.
Du skal bare være der ❤️
Og ja – du må meget gerne selv løbe med!
Det gør barnet roligere, mere motiveret og mere stolt.
(Juniorforløb er også genialt som forælder-barn-tid.)
🧒 Hvem passer Trailguy Junior til?
✔ Børn 8–12 år
✔ Børn der elsker at bevæge sig – eller gerne vil lære det
✔ Børn der dyrker anden sport og vil styrke kondi & koordination
✔ Børn der har brug for tryghed, struktur og korte instruktioner
✔ Børn der bruger solsikkesnor eller har særlige behov 🌻
✔ Børn der lærer bedst i roligt tempo med en voksen ved siden af
✔ Børn der trives med små opgaver og visuel feedback
✔ Børn der skal introduceres til løb uden pres eller konkurrence
Kort sagt: alle børn der vil have sjov, sikker og skadesfri træning 💛
🌻 Solsikkesnor & Særlige behov
Trailguy Junior er udviklet så børn med:
• sensoriske udfordringer
• behov for ro og forudsigelighed
• behov for klare rammer
• let overstimulering
…kan træne trygt.
Derfor:
✔ ingen højt tempo
✔ ingen lange, monotone ture
✔ ingen pres
✔ masser af små sejre
✔ klare rutiner
✔ tryg voksen ved siden af
⌚ Pulsur – vigtigt for sikker progression
For at sikre korrekt belastning og tryg progression, skal barnet bruge et simpelt rigtigt pulsur – ikke børne-smartwatches.
Jeg anbefaler f.eks.:
• Garmin Forerunner 55
• Garmin 45 / 165
• Polar / Coros der taler med TrainingPeaks
Hvorfor?
👉 Børnepulsen er uforudsigelig – den skal måles korrekt
👉 Programmet tilpasses efter hjertets respons
👉 Forkert puls = forkert belastning = risiko for skader
👉 TrainingPeaks (gratis) gør det nemt for mig at følge barnet
Det handler ikke om udstyr.
Det handler om sikkerhed og udvikling 🔒
📩 Må vi stille spørgsmål?
Ja.
Faktisk skal du det.
Hvis du er i tvivl: skriv.
Hvis barnet reagerer anderledes end forventet: skriv.
Hvis noget føles for let eller svært: skriv.
Hvis I har brug for justeringer pga. sygdom, ferier eller humør: skriv.
Jeg guider jer igennem det – i et tempo der passer til både mig og jer ❤️
💰 Pris & struktur
Trailguy Junior – 12 uger: 549 kr. (én betaling)
Du får:
✔ 12 ugers fuldt juniorprogram
✔ 2 ugentlige børnevenlige træningspas
✔ Forældre-guide i hvert pas
✔ Progression uden pres
✔ Motorik, koordination & løbeteknik
✔ Særlige hensyn ved behov
✔ Adgang til TrainingPeaks (gratis)
✔ Mail-support efter behov
Ingen binding.
Ingen automatisk fornyelse.
Når 12 uger er slut, vælger I selv om I fortsætter.
🧒 Trailguy Junior –
Til dig der skal løbe!
Hej! 😄
Det her er din side – og din træning.
Og bare rolig: det er ikke kedelige, lange ture hvor du skal løbe til du får ondt i benene.
Trailguy Junior er sjov løbetræning med et twist 🏃♂️🌲💥
🎮 Hvordan fungerer træningen?
Du får 2 træninger om ugen, der føles mere som missioner end som sport.
Det kan være:
🟦 "Find rytmen på stien"
🟧 "Løb 20 sek – ninja-walk 40 sek"
🟩 "Raketten og astronauten"
🟪 "Jag farverne i skoven"
Du løber lidt ➜ går lidt ➜ laver små opgaver ➜ holder pause ➜ og så videre.
Du behøver ikke være hurtig.
Du behøver ikke kunne løbe langt.
Du skal bare have lyst til at prøve 💛
🌟 Her bliver du bedre uge for uge
Lidt mere løb.
Lidt bedre teknik.
Lidt bedre rytme.
Lidt lettere i kroppen.
Og pludselig kan du noget, som du ikke kunne før ✨
(Det er næsten som at levle op i et computerspil.)
😎 Hvad får DU ud af det?
✔ Du bliver stærkere i benene
✔ Du får bedre kondi
✔ Du finder din egen rytme
✔ Du lærer at løbe uden at blive smadret
✔ Du bliver hurtigere uden at skulle "løbe stærkt"
✔ Du får mere energi i hverdagen
✔ Du bliver bedre til alt sport, ikke kun løb
Og… du kommer ud i naturen 🌲
Hvor det nogle gange er helt stille og mega rart.
🧘 Det vigtigste: Du skal have det godt
Der er ingen:
⛔ råben
⛔ pres
⛔ straf
⛔ konkurrencer
⛔ "løb hurtigere!"
Kun træning, der bygger dig op – og stopper før det bliver for meget.
Hvis du får ondt, bliver træt, eller ikke har en topdag
→ så siger du det til dine forældre
→ og så ændrer vi missionen
Det er vigtigt. Og det er helt normalt ❤️
🏃♂️ Må du løbe med dine forældre?
JA!
Det er faktisk det bedste 🙌
Så kan I lave missionerne sammen, og du får en træningsmakker hver gang.
Det gør dig mere tryg.
Og I får noget sjovt at lave sammen.
⌚ Et puls-ur – derfor bruger vi det
Du skal have et lille løbeur på armen.
Ikke for at konkurrere - men fordi det hjælper med at passe på dig.
Det fortæller:
🟢 hvornår du har løbet nok
🟡 hvornår du skal holde pause
🔴 hvornår det er tid til at stoppe
Så du bliver stærkere uden at blive overbelastet.
(Uret er ikke for voksne. Det er for at passe på dig.)
🎉 Klar til at blive en lille dieselmotor?
Du skal ikke kunne noget i forvejen.
Du skal ikke være hurtig.
Du skal bare møde op og give det et forsøg hver uge.
Jeg guider jer.
Dine forældre hjælper dig.
Og du bliver bedre, sjovere og stærkere uge for uge 💪🌈
👋 Vil du møde en Trailguy Junior?
Som træner tror jeg ikke på perfekte eksempler – jeg tror på rigtige børn, der gør deres bedste, uge for uge.
Derfor får du her et kig på Jonathan, som selv fortæller, hvordan det føles at være en del af Trailguy Junior.
Ægte ord. Ægte oplevelser. Ægte progression.
Præcis som det skal være 💚🌲🏃♂️
Jonathan Patheier er Trailguy Junior og træner til 10 Km trail